ダイエットをする時に、食事の【摂取カロリー】と、運動による【消費カロリー】のバランスを考える方も多いはず。 でも上手にダイエットを行わないと、リバウンドに泣いてしまうことも。まずは失敗ダイエットを繰り返さないために 「リバウンド」の仕組みを確認しましょう。体重を減らす一番の近道は、食べないことです。簡単に体重は減ります。 しかし、ここで大切なのは減った中身。いったいカラダの中の何が減ったのでしょうか？

１日の消費カロリーの大半は「基礎代謝量」という生命を維持するのに必要なカロリーで使われます。 これは内臓を動かしたり、体温を作るのに使われますが、ほとんど筋肉で燃焼されているのです。 つまり筋肉の割合が多いほど基礎代謝量は増え、１日に消費できるカロリーも当然増えるのです。 有酸素運動を一生懸命やって消費カロリーを増やす前に、基礎代謝量を増やしたほうがダイエットでは近道なのです。

筋肉を減らさず、脂肪だけを落とすためには、運動（トレーニング）だけではうまくいきません。 食事により筋肉の素となる栄養をとることも必要です。日常においてトレーニングと食事の習慣を整えることも大事なポイント。 また、新陳代謝を促し、老廃物を流し出すために水を摂取することも大切です。 健康的なダイエットは、適度な「運動（トレーニング）」とバランスのとれた「食事」、十分な「水」の三要素の相乗効果で成立するのです。